Zapišite prehrambene potrebe kalcija za svaku djevojku vaše dobi
Odgovor je: Odrasla osoba treba oko 800 mg dnevno. Trudnice trebaju 1000 mg kalcija dnevno. Žene koje doje trebale bi dnevno unositi 1200 mg kalcija.
Za jake i zdrave kosti tijelo tinejdžerice treba oko 1000 miligrama kalcija dnevno.
Preporuča se jesti mlijeko i hranu bogatu kalcijem poput tvrdog sira i jogurta, a pritom pripaziti i na dovoljnu količinu vitamina D.
To se može postići sunčevom svjetlošću i hranom kao što je konzervirani losos s kostima i žumanjkom.
Za tinejdžericu je važno da jede odgovarajuću količinu kalcija kako bi održala svoje kosti zdravima i izbjegla probleme s kostima u budućnosti.
