Odaberite odgovarajuće trajanje za svaku tjelesnu aktivnost u prvom stupcu
Odgovor je:
Za zdravlje: 30-60 minuta.
Za kondiciju: 20-60 minuta.
Za mršavljenje: 60-90 minuta.
Stručnjaci preporučuju da se za svaku tjelesnu aktivnost kojom se pojedinac bavi odvoji odgovarajuće vrijeme kako bi održao i poboljšao svoje zdravlje.
Dovoljno je 30 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta svaki dan, pet dana u tjednu.
Također, tjelesna aktivnost mora biti pravilno raspoređena tijekom dana, u skladu sa zahtjevima pojedinca i prirodom vlastitih aktivnosti.
Treba obratiti pozornost na to da se tijekom tjelesne aktivnosti ne znojite, jer to ukazuje da se vježba premalo.
Unatoč brojnim dobrobitima tjelesne aktivnosti, morate paziti da ne pretjerujete i slijedite upute sportskog stručnjaka kako biste izbjegli rizike povezane s tjelesnom aktivnošću.
