Postoje temelji za prehranu nakon treninga, uključujući:
Odgovor je: Sve navedeno je istina.
Postoje važni temelji za prehranu nakon vježbanja. Važno je pojesti odgovarajući i zdrav obrok nakon treninga, jer doručak pomaže u nadoknadi energije potrošene tijekom vježbanja.
Jedna od osnova koje se moraju pridržavati je unos odgovarajuće količine ugljikohidrata prije i poslije vježbanja kako bi tijelo dobilo odgovarajuću količinu energije i popunilo zalihe glikogena.Također treba voditi računa o unosu tekućine nakon vježbanja kako bi se spriječilo da tijelo od dehidracije.
Obroci bogati ugljikohidratima sadrže kalorije potrebne tijelu, poput mlijeka s niskim udjelom masnoće, voća i maslaca od orašastih plodova.
Želja treninga za grickalicama nakon vježbanja omogućit će tijelu da dobije energiju potrebnu za izgradnju i hranjenje mišića na zdrav i uravnotežen način.
