Metode prevencije ozljeda uslijed tjelesne aktivnosti
Odgovor je:
- Performanse zagrijavanja i hlađenja.
- Koristite ispravnu tehniku.
- povećanje razine Tjelesna aktivnost postepeno.
- Prilagodite svoj trening.
- Varijacije u vježbama.
- Zaustavite se kada je potrebno.
- Napajanje.
- Nosite odgovarajuću odjeću.
Tjelesna aktivnost važan je dio zdravog načina života i izvrstan način da ostanete u formi i aktivni. Međutim, važno je poduzeti odgovarajuće mjere opreza kako biste spriječili ozljede. Kako bi se smanjio rizik od ozljeda zbog tjelesne aktivnosti, preporuča se odgovarajuće vrijeme zagrijavanja prije vježbanja, pravilno izvođenje vježbi te korištenje trake/trake za koljena ili druge zaštitne sportske odjeće i opreme ako je potrebno. Dokazano je da redovita tjelesna aktivnost pomaže u prevenciji nezaraznih bolesti. Hodanje i vožnja bicikla dva su popularna načina tjelesne aktivnosti. Osim toga, važno je obratiti pozornost na signale vašeg tijela i prestati ako osjetite bilo kakvu bol ili nelagodu. Poduzimajući ove mjere, možete smanjiti rizik od ozljeda zbog tjelesne aktivnosti i iskoristiti sve prednosti tjelesne aktivnosti na siguran i zabavan način.
