Kako izračunati svoju potrebu za vodom?
Odgovor je: Ako imate manje od 60 godina, svoju tjelesnu težinu u kilogramima pomnožite s 30 mililitara (npr. ako imate 30 godina i težite 70 kilograma, rezultat je 2100, što je 2.1 litra vode dnevno).
Ako imate više od 60 godina, svoju tjelesnu težinu u kilogramima pomnožite s 25 mililitara.
Izračunavanje količine vode koju vaše tijelo treba svaki dan važan je dio održavanja dobrog zdravlja.
Preporučena dnevna količina vode je između 1.5 i 2 litre dnevno, iako to ovisi o nekim čimbenicima kao što su težina i razina aktivnosti.
Za točan izračun u kalkulator vode možete unijeti svoju dob, težinu, razinu aktivnosti i temperaturu zraka.
Alternativno, možete podijeliti prosječnu tjelesnu potrebu za vodom, koja se kreće između 1.2 litre (šest šalica) i 2 litre (10 šalica) ovisno o vašim dnevnim obrocima.
Najbolji način da budete sigurni da pijete dovoljno je da pijete jednu po jednu šalicu tijekom dana.
Ako niste sigurni koliko je vode potrebno vašem tijelu, najbolje je konzultirati zdravstvenog stručnjaka za savjet.
