Načini prevencije ozljeda od tjelesne aktivnosti
Odgovor je:
- Performanse zagrijavanja i hlađenja
- Koristite ispravnu tehniku
- Postupno povećavajte razinu tjelesne aktivnosti
- Prilagodite svoj trening
- Varijacije u vježbama
- Zaustavite se kada je potrebno
- Napajanje
- Nosite odgovarajuću odjeću
Važno je poduzeti mjere za sprječavanje ozljeda uzrokovanih tjelesnom aktivnošću. Zagrijavanje prije svake aktivnosti bitno je jer pomaže tijelu da se pripremi za vježbu i povećava fleksibilnost mišića. Istezanje također može biti učinkovit način sprječavanja ozljeda povećanjem fleksibilnosti i raspona pokreta. Također je važno nositi odgovarajuću odjeću i opremu tijekom vježbanja i bavljenja sportom. Spajanje koljena ili drugih zglobova može pružiti dodatnu potporu i stabilnost. Konačno, važno je fokusirati se na dobru formu i tehniku pri izvođenju vježbi ili pokreta. Slijedeći ove korake, može se značajno smanjiti rizik od ozljeda tijekom sudjelovanja u fizičkim aktivnostima.
